Wie kann Resilienz mir helfen, mit akuten oder chronischen Krisen umzugehen?

Resilienz ist die Fähigkeit, mit schwierigen Lebenssituationen umzugehen und gestärkt daraus hervorzugehen. Sie ist wie ein psychisches Immunsystem, das uns vor den negativen Auswirkungen von Krisen schützt.

Resilienz kann uns helfen, mit akuten oder chronischen Krisen umzugehen, indem sie uns folgende Fähigkeiten verleiht:

• Problemlösekompetenz: Resiliente Menschen sind in der Lage, Herausforderungen zu analysieren und Lösungsstrategien zu entwickeln.
• Selbstwirksamkeit: Resiliente Menschen glauben an ihre eigenen Fähigkeiten und sind davon überzeugt, dass sie schwierige Situationen bewältigen können.
• Optimismus: Resiliente Menschen haben eine positive Grundeinstellung und glauben, dass sich die Dinge zum Besseren wenden werden.
• Soziale Unterstützung: Resiliente Menschen haben ein starkes soziales Netzwerk, das ihnen in schwierigen Zeiten Halt und Unterstützung bietet.

Akute Krisen sind Ereignisse, die sich plötzlich und unerwartet ereignen, wie zum Beispiel ein Unfall, der Tod eines Angehörigen oder die Kündigung des Jobs. In diesen Situationen ist es wichtig, schnell zu handeln und die richtigen Entscheidungen zu treffen. Resilienz kann uns dabei helfen, einen kühlen Kopf zu bewahren und die Situation zu bewältigen.

Chronische Krisen sind Ereignisse, die über einen längeren Zeitraum andauern, wie zum Beispiel eine Krankheit, eine Behinderung oder eine finanzielle Notlage. In diesen Situationen ist es wichtig, sich nicht zu verzagen und die Hoffnung nicht aufzugeben. Resilienz kann uns dabei helfen, mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen und ein erfülltes Leben zu führen.

Folgende Tipps können Ihnen helfen, Ihre Resilienz zu stärken:

• *Bauen Sie ein starkes soziales Netzwerk auf: Freunde, Familie und andere Bezugspersonen können Ihnen in schwierigen Zeiten Halt und Unterstützung bieten.
• Entwickeln Sie eine positive Grundeinstellung: Optimismus hilft Ihnen, schwierige Situationen als Herausforderungen zu sehen, die Sie bewältigen können.
• Lernen Sie, mit Stress umzugehen: Stress kann sich negativ auf Ihre psychische und physische Gesundheit auswirken. Es ist daher wichtig, Strategien zu entwickeln, mit denen Sie Stress abbauen können.
• Pflegen Sie eine gesunde Lebensweise: Eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung stärken Ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden.

Wenn Sie mit einer Krise zu kämpfen haben, ist es wichtig, sich professionelle Hilfe zu holen. Wir können Ihnen dabei helfen, die Situation zu verarbeiten und neue Bewältigungsstrategien zu entwickeln. Und auch prophylaktisch lohnt es sich, Resilienz auf- oder auszubauen. 

Hier gibt es Termine für ein Erstgespräch. 

Foto von Motoki Tonn auf Unsplash